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鐵質需要補充嗎？

健康成人體內，男性約有3～4克的鐵，女性約為1～2克。根據台灣2008年營養調查資料顯示，成年女性缺鐵率是16.9％，幾乎每6個女生就有1人缺鐵，高出男性達8倍之多；其中尤以13～50歲的育齡婦女最容易缺鐵。

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​鐵是我們每日不可或缺的微量元素，卻又容易被忽略，適當補充鐵質對我們的健康是有益的。

鐵1

日常飲食中鐵質的

來源有哪些？

鐵2

每人每日鐵質的攝取

需求量為多少？

鐵3

血紅素鐵與合成鐵劑

有何差異？

鐵4

如何選擇

優質血紅素鐵？

首先，要先確認成分，有些商品含有天然血紅素鐵的成分，並列舉出很多血紅素鐵的優點，卻另摻有合成鐵劑。因此需要看清楚產品成分，以免被標示誤導。(若添加微量合成鐵劑，如30毫克硫酸亞鐵，即可增加鐵質10毫克)

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確認產品中無合成鐵劑之後，進一步確認鐵質含量。

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​辨明血紅素與血紅素鐵，100毫克血紅素中，僅含0.35毫克血紅素鐵。血紅素不等於血紅素鐵喔！

鐵5

如果本身貧血，服用

優效鐵的量可以增加嗎？

如果您是貧血患者，服用優效鐵時想要提高使用量，請您向所屬醫師諮詢，謝謝。

鐵6
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